身体作り

【必見】筋トレ女子が参考にすべきYouTuberを紹介!

筋トレ女子さん
筋トレ女子さん
・本格的に筋トレ始めたいけど、何からやって良いかわからない
・ジムに通ってみたけど、使い方がわからない
・ローラや中村アンみたいにかっこいい身体になりたい!

と思われている方が、参考にすべき筋トレ『女子YouTuber』を紹介!

トレーナー歴9年の私が厳選したチャンネルですので、参考になること間違いなし!

前半では、女性3名+【番外編】男性2名のYouTuberを紹介し、後半では本気で身体を変えたいなら『知ったほうが良いこと3つ』を解説します。

紹介したYouTuberの動画を見れば、モチベーションUP!ジムでも自信持ってトレーニングができるはず!

【必見】筋トレ女子が参考にすべきYouTuberを紹介!

ではさっそく女性の為の、筋トレYouTuberを紹介します!

【筋トレ女子YouTuber】1人目: Miki. Workout さん

とにかく身体がめちゃくちゃかっこいい!

https://www.instagram.com/p/B15OqTiheS-/?utm_source=ig_web_copy_link

大会での優勝経験が何度かあるようです!

筋トレが大好き!ということが伝わります。

私が拝見した時点※では、まだYouTubeを始めて3ヶ月。
動画数も18本しかありませんが、チャンネル登録者数は360人!
※2020年1月8日調べ

ここから人気が出そうですね!

めちゃくちゃキレイにおしりに効いている
ワイドスクワット動画が私のオススメです↓

YouTube:Miki. Workout
Instagram:Miki. Workout

【筋トレ女子YouTuber】2人目: EMi Fitness さん

身体作りに関して女性なら気になる内容など、幅広い内容が公開されています!

https://www.instagram.com/p/B6x2uQshxe9/?utm_source=ig_web_copy_link

 

山本義徳後継者育成プログラムの一期生を卒業されたそうです。

動画数も多く、チャンネル登録者数も約6万人!

ヒップアップの為のトレーニングがこちら↓

YouTube:EMi Fitness
Instagram:e_m_i_insta

【筋トレ女子YouTuber】1人目: Rachel Miks さん

アメリカ人と日本人のハーフで、パーソナルトレーナーをされているそうです!

https://www.instagram.com/p/B13ebVDhm4G/?utm_source=ig_web_copy_link

ご自身の身体の変化が、非常に説得力ありますね!

フィットネス大国のアメリカでの、スーパーの買い物なども紹介しています。

私が拝見した時点※では、まだYouTubeを始めて10ヶ月。
動画数も多くはありませんが、チャンネル登録者数は約2万人。
※2020年1月8日調べ

スミスマシンでできるお尻のトレーニング動画↓

YouTube:Rachel Miks
Instagram:rachel_miks

筋トレ女子が参考にすべき男性YouTuber【番外編】

身体作りを分かりやすく教えてくれる『男性YouTuber』2名を紹介!

【筋トレYouTuber】katochan33 さん

筋トレのフォームなどを超分かりやすく教えてくれます!

動画数も大変多く、チャンネル登録者数は20万人超え!

トレーニング以外も、食事の方法などを優しく教えてくれます。

大変オススメなチャンネルです!

YouTube:katochan33

【筋トレYouTuber】山本義徳 筋トレプログラム さん

筋肉博士と呼ばれる、筋トレ界では超有名な山本義徳さんの公式チャンネルです!

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【有酸素運動はダイエットに向かない?】  心肺機能を鍛えると言う点では有酸素運動は確かに効果的。 しかし、ダイエットを目的とした場合は必ずしもベストではありません❗️  なぜなら、 有酸素運動を行うと"カロリーをあまり消費しない身体”にしてしまうのです。  つまり、有酸素運動をしているときには エネルギーを有効に使わなければいけません。 できるだけ無駄なエネルギーを作らないようにしようとするのです。  そうすると、体温が低下してしまうので 普段何もしていない時の消費カロリーが低下してしまうということになります。  #workout #physique #npcj #proqualify #procard #workoutlife #ワークアウト #高タンパク #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ男子 #筋トレ仲間募集 #プロテイン #EAA #タンパク質 #ダイエット

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トレーニングや栄養についてめちゃくちゃ詳しい方が、トレーニング・食事などを大変分かりやすく説明してくれています。

YouTube:山本義徳 筋トレプログラム
Instagram:yoshinori_program

【筋トレ女子】本気で身体を変えたいなら知るべきコツ3つ

こちらの3つを解説していきます。

①:フォームが命
②:トレーニングに男女は関係ない
③:追い込むこと

この3つは、上記で紹介したYouTuberを選んだ理由でもあります

【本気で身体を変えるコツ】フォームが命

トレーニングは、正しいフォームが何より大事です。

ヒップアップの為のスクワットなのに、太ももばかり効いてしまう人いませんか?

そんな方は要注意。
狙った部位を効かせるには、フォームを取得する必要があります。

上記で紹介した女性YouTuberの方々も、フォームを非常に意識されています。

【本気で身体を変えるコツ】トレーニングに男女は関係ない

初心者によくある勘違いが

女性には女性の為のトレーニングがあると思っている

『本気で身体を変える為のトレーニング』に、男女は関係ありません。

もちろん違いはあります
ヒップアップしたい女性
胸板を厚くしたい男性
鍛えたい部分が違うので、種目は多少変わります。

しかし基本は一緒です。
身体にある大きな筋肉を、正しい負荷をかけてトレーニングします。

・下半身
・背中
・胸
・肩
・腕
・お腹

身体を変えるなら男女関係なく、上記の大筋群をしっかりトレーニングすることが大事です。

【本気で身体を変えるコツ】追い込んだトレーニング

これも超重要です。

身体を変えるトレーニングは、追い込む必要があります。

追い込むとは
ただ回数をこなすのではなく、筋肉がクッタクタになるまでやる。

追い込んだトレーニングについて、のよくある勘違いとして

ガムシャラに追い込んでしまう

ガムシャラに追い込むと
怪我をしやすく、狙った場所に効きません。

正しいフォームで追い込む

これが大事です。

まとめ:無料で良い情報を手に入れよう!

以上、合計5名のYouTuberを紹介させて頂きました!

タダでこんなに良い情報が手に入るのですから、見ない手はありません!

ですが初心者の方には、どれが優良な情報かわかりません。
まずは、今回紹介した方々を参考にしてみて下さい。

 

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