パーソナルトレーナーとしてよく聞かれる事のひとつ
「普段は何を食べてるの?」
多くの方は
「ささみとかでしょ?」と思われているようです。
今回は
都内で活動するパーソナルトレーナーの食事をお見せします。
本記事の内容
・食べた物の写真を公開(朝昼晩)
・普段の食事で気をつけている事
・運動しているから太らないはウソ
この記事を書いている私はトレーナー歴9年
のべ500人以上に運動、食事の指導をしてきました。
また私自身も様々な食事法を試して、今の形に落ち着いています。
Contents
パーソナルトレーナーが普段食べている物
朝・昼・晩・間食に分けてお見せします。
朝食
和食
最近の私の朝食はもっぱら和食です。
半年前から基本は和食です。
・ごはん
・納豆
・味噌汁
・魚(この日は、しらすに大根)
・フルーツ
魚の種類は日によって違います。
多くの場合、鮭、サバ缶、ホッケのどれかです。
ごはんの量は計りません。
「これくらい食べたいな」と思う量より、少なめを意識しています。
洋食
![](https://betteroff-jpn.com/wp-content/uploads/2019/10/IMG_1216-min-300x300.jpg)
・りんごのヘルシーパンケーキ
・ソーセージ
・ナッツ
・サラダ
・ヨーグルト
・マスカット
朝ゆっくりできる休みの日には
少し手間をかけて作るのも好きです。
作った様子は動画をチェック
他にも、こんな朝ごはんも
![](https://betteroff-jpn.com/wp-content/uploads/2019/10/IMG_7043-min-300x300.jpg)
朝マック風
・イングリッシュマフィン
・全卵1個
・鶏むね肉で作ったソーセージ
・チーズ
基本は和食ですが、休日は家族の分も作り
ゆっくりした朝を過ごすのが最高の贅沢です。
昼食
お弁当
![](https://betteroff-jpn.com/wp-content/uploads/2019/10/IMG_6411-min-2-300x225.jpg)
・混ぜごはん2種類
・鮭
基本はお弁当を作って職場に持っていきます。
お弁当はだいたい週末にミールプレップ(作り置き)をしておき
前日の夜にお弁当箱に詰めて持っていきます。
朝食は決まっていますが
昼食は日によって、また週によって変わります。
自宅で仕事をしている日は、こんな感じ。
![](https://betteroff-jpn.com/wp-content/uploads/2019/10/IMG_2585-min-225x300.jpg)
・豆腐
・野菜
・ごま油+塩こしょう
他には、こんな日もあります。
![](https://betteroff-jpn.com/wp-content/uploads/2019/10/IMG_1647-min-300x225.jpg)
・アジ
・冷奴
・小松菜と油揚げの炒めもの
・味噌汁
・ごはん
・梅干し
死にかけの野菜を助ける為に、品数が多くなる事もあります。
間食
![](https://betteroff-jpn.com/wp-content/uploads/2019/10/IMG_1661-min-300x300.jpg)
間食は普段あまり食べません。
この日の間食は自分でも
「パーソナルトレーナーっぽいおやつ」だと思いました。
夜ごはん
これも決まった物はありません。
![](https://betteroff-jpn.com/wp-content/uploads/2019/10/582FE6D6-367A-4924-B5A3-60747C3A20D9-min-300x300.jpg)
・天ぷら
・そば
えっ!?揚げ物!?と思われた方もいるかもしれませんが
パーソナルトレーナーも揚げ物を食べます。
(私の場合です)
ですが、食べると言っても時々です。
そして食べるのであれば、
揚げ物はカロリーが多すぎるから・・・・なんて気にせず
最高においしい揚げ物を食べます。
それに比べて、こんな日もあります。
![](https://betteroff-jpn.com/wp-content/uploads/2019/10/IMG_6614-min-300x300.jpg)
・ベジタブルミートボール(IKEAで購入)
・サラダ菜
・焼きナス
・パクチー
・その他、野菜
食事のほとんどは、手作りの物が多いです。
ですが忙しい日や、家になんもない!という日は出来合いのもので食べることもあります。
パーソナルトレーナーの食事は普通
ご覧いただいてお分かりの通り
なんら特別な食事はしていません。
・なんか秘密の食事法がある
・これを食べれば痩せる
そんな物はありません。
適量を美味しく食べる。
これが重要だと思っています。
今回はパーソナルトレーナーとしての
私の普段の食事の一部をお見せしました。
もちろんパーソナルトレーナーによっては
皆さんが想像していた、こんなお食事をする方も実際いらっしゃいます。
・ささみ
・玄米
・ブロッコリー
人それぞれです。
決して私の食事が正しいのではなく
一例として参考にして頂けたらと思います。
この記事が頑張っている方の、少しでもお役に立てたら嬉しいです。