身体作り

【公開】パーソナルトレーナーの朝昼晩の食事をお見せします

パーソナルトレーナーとしてよく聞かれる事のひとつ
「普段は何を食べてるの?」

多くの方は
「ささみとかでしょ?」と思われているようです。

今回は
都内で活動するパーソナルトレーナーの食事をお見せします。

本記事の内容

・食べた物の写真を公開(朝昼晩)
・普段の食事で気をつけている事
・運動しているから太らないはウソ

この記事を書いている私はトレーナー歴9年
のべ500人以上に運動、食事の指導をしてきました。
また私自身も様々な食事法を試して、今の形に落ち着いています。

パーソナルトレーナーが普段食べている物

朝・昼・晩・間食に分けてお見せします。

朝食

和食


最近の私の朝食はもっぱら和食です。
半年前から基本は和食です。

・ごはん
・納豆
・味噌汁
・魚(この日は、しらすに大根)
・フルーツ

魚の種類は日によって違います。
多くの場合、鮭、サバ缶、ホッケのどれかです。

ごはんの量は計りません。
「これくらい食べたいな」と思う量より、少なめを意識しています。

洋食

・りんごのヘルシーパンケーキ
・ソーセージ
・ナッツ
・サラダ
・ヨーグルト
・マスカット

朝ゆっくりできる休みの日には
少し手間をかけて作るのも好きです。

作った様子は動画をチェック

他にも、こんな朝ごはんも

朝マック風
・イングリッシュマフィン
・全卵1個
・鶏むね肉で作ったソーセージ
・チーズ

基本は和食ですが、休日は家族の分も作り
ゆっくりした朝を過ごすのが最高の贅沢です。

昼食

お弁当

・混ぜごはん2種類
・鮭

基本はお弁当を作って職場に持っていきます。

お弁当はだいたい週末にミールプレップ(作り置き)をしておき
前日の夜にお弁当箱に詰めて持っていきます。

朝食は決まっていますが
昼食は日によって、また週によって変わります。

自宅で仕事をしている日は、こんな感じ。

・豆腐
・野菜
・ごま油+塩こしょう

他には、こんな日もあります。

・アジ
・冷奴
・小松菜と油揚げの炒めもの
・味噌汁
・ごはん
・梅干し

死にかけの野菜を助ける為に、品数が多くなる事もあります。

間食

間食は普段あまり食べません。
この日の間食は自分でも
「パーソナルトレーナーっぽいおやつ」だと思いました。

夜ごはん

これも決まった物はありません。

・天ぷら
・そば

えっ!?揚げ物!?と思われた方もいるかもしれませんが
パーソナルトレーナーも揚げ物を食べます。
(私の場合です)

ですが、食べると言っても時々です。
そして食べるのであれば、
揚げ物はカロリーが多すぎるから・・・・なんて気にせず
最高においしい揚げ物を食べます。

それに比べて、こんな日もあります。

・ベジタブルミートボール(IKEAで購入)
・サラダ菜
・焼きナス
・パクチー
・その他、野菜

食事のほとんどは、手作りの物が多いです。
ですが忙しい日や、家になんもない!という日は出来合いのもので食べることもあります。

パーソナルトレーナーの食事は普通

ご覧いただいてお分かりの通り
なんら特別な食事はしていません。

・なんか秘密の食事法がある
・これを食べれば痩せる

そんな物はありません。

適量を美味しく食べる。
これが重要だと思っています。

今回はパーソナルトレーナーとしての
私の普段の食事の一部をお見せしました。

もちろんパーソナルトレーナーによっては
皆さんが想像していた、こんなお食事をする方も実際いらっしゃいます。

・ささみ
・玄米
・ブロッコリー

人それぞれです。

決して私の食事が正しいのではなく
一例として参考にして頂けたらと思います。

この記事が頑張っている方の、少しでもお役に立てたら嬉しいです。